trening na redukcji

Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]

Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]

Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]

Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]

[...] lub zalatwiasz mneij legalnie czysta efke a kofeine z kawy lub Coffexu takich tablete w aptece bez recepty koszt kolo 5-7zl. Bierzesz to do tego zapodajesz aeroby, jakis trening na rzezbe czy cos w zaleznosci co chcesz osiagnac Do tego zeby za bardzo miesnia nie stracic stosujesz jakis antykatabolik bo przy dluzszym takim trneingu moze sie [...]

Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

jak Slawek popisal na redukcji co prawda okres okolotreningowy jest najlepszy dla ww (wiekszosc ww mozesz zjesc wlasnie w tym okresie) to jednak jesli masz w diecie niezbyt duza ilosc dozwolona nie mozesz przesadzac z ich iloscia nawet po treningu celem ww po treningu jest uzupelnienie glikogenu i zapasow w watrobie wiec jesli np trening HIT [...]

[...] żadna wyrocznia, pewnik. Wskazuje tylko MNIEJ WIĘCEJ punkt startowy. Mniej więcej, czyli, że osoba początkująca o wadze 90, wzroście 180, w wieku 25 lat, praca biurowa, 3 treningi siłowe, będzie miała zapotrzebowanie bardziej w kierunku 3000 niż 3800 czy 2200. Ale nie dostanie odpowiedzi, że ma zjeść co kcal taka ilość, co będzie oznaczało [...]

[...] może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje [...]

ziompel przykumaj, że na redukcji nie budujesz mięśni więc trening ukierunkowany na budowę masy może spowodować jeszcze większy jej spadek(masy mięśniowej) oraz spadek siły, bo po ciężkim treningu organizm nie będzie miał z czego nadbudować. To mi powiedz skąd wieźmie? Będę za 30 min to dokończymy jak coś Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

Hej 158 cm, 50kg, trening 2 razy w tygodniu i trzymam dietę. Proszę o plecenie skutecznego spalacza. Mój cel na redukcji -5 kg. Waga nie rusza pomimo diety wiec spalacz pooootrzebny.

[...] tak czasem jak czytam jego tezy na temat tego co jest konieczne do redukcji u kobiet to nie wiem co myśleć :P No ale ma prawo do swoich opinii :D Ja sobie sama przerobiłam trening bo oczywiście też był zaplanowany na 4 dni w tygodniu bo to wg niego minimum. Ale biorąc pod uwagę to, że to trening na powrót do formy po ciąży czyli dla młodych mam [...]

Bez snikersów mi tutaj %-) Tak PHAT to bardzo dobry i pomysłowy trening, tyle że sam autor Layne Norton podał plan dla przykładu. Sam jak sie nie myle ma juz prawie 13-15lat stażu treningowego z czego 10 lat uprawiał typowo kulturystykę(teraz bawi się w TS). Teraz połączcie punkty takie jak wiedza, staż, poziom wytrenowania, znajomość swojego [...]

tomot rozwin to trening na silce podczs redukcji jak ty to bedziesz robil?

[...] każdego sarm zwłaszcza gdy celem jest masa mięśniowa/regeneracja. Taki zestaw na pewno przyspieszy Twój powrót do poprzedniego poziomu jeśli inne parametry dieta i trening będą dopięte. 2 Jak wyżej jeśli po odstawieniu mk2688 i mk677 dalej ciężko trenujesz i trzymasz założeń żywieniowych nie musisz się bać o spadki większość z [...]

Mam parę pytań, odnośnie planu treningowego z pierwszej stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? [...]

Bez spadków nie możliwe. Nie masz treningu siłowego, nie ma bodźca dla mięsni. Na masie trenujesz tak, by organizm muszą dostosować się do obciążeń rozwijał tkankę mięsniową, tak aby ta sprostała obciążeniom jakim jest poddawana. Na redukcji trening siłowy do bodziec by organizm trzymał mięcho, bo potrzebuje go by sprostać obciążeniom jakie stawia [...]

[...] w łapki wpadł jakiś artykuł poparty badaniami czy coś, jak to faktycznie wygląda z redukcją by przyniosło możliwie najlepsze rezultaty? 2. Mam wątpliwość co do posiłku po treningu czy tak jest dobrze- białko + pł. owsiane, czy może zostawić samo białko, a po godzinie np. zjeść kompletny posiłek. Nie do końca wiem pod co podciągnąć trening [...]

[...] otłuściłem i teraz obawiam sie, że jeszcze mi polecą na redukcji mięśnie z poprzedniej masówki(bo na tej nic mi nie przybyło prócz tłuszczu). Czyli nawet na redukcji z tym treningiem mogę powiększyć swoje mięśnie i siłę? I jeszcze tak krótkie przerwy między seriami odpadają, bo nie zdąrzę zmienić obciążenia w tak krótkim czasie. 1,5 minuty będę [...]

[...] czy nową wersje? No pewnie ze różnie na róznych ludzi działa. Ale i tak uważam ze jeżeli ktoś szuka czegoś żeby w pełnej koncentracji i z motywacją wykonać solidny trening to ten game day jest nr 1. Jest chyba nawet lepszy niż stary WHITE FLOOD.. Oczywiście jeżeli ktoś szuka ćpalni typu MESO/ 1MR/ Jack to absolutnie game day nie dla [...]